Är du högkänslig? – Testa och lär dig mer om HSP

Vi är många.
Vi har mycket gemensamt, men inte allt.
Vi utvecklas genom livet och vissa saker ändras andra är kvar.

HÖGKÄNSLIGA MÄNNISKOR
HIGHLY SENSITIVE PERSON
HSP

Vad innebär högkänslighet?

  • föds med ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittet
  • har en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos andra 
  • är extra mottagliga för sin emotionella och fysiska miljö
  • lägger märke till mycket mer än andra
  • bearbetar allt på en djupare nivå
  • behöver de mer tid och energi än andra att smälta alla intryck
  • blir lättare överstimulerade
  • forskningstermen är:
    SENSORY PROCESSING SENSITIVITY
    SENSORISK BEARBETNINGSKÄNSLIGHET
Känner du igen fler än 10?

Kännetecken hos högkänsliga människor

Tecken på att du är högkänslig kan vara

  • Jag får många bra idéer, speciellt när jag fått tänka lite.  
  • Jag får ofta agera som kurator och stöd till andra.  
  • Jag tycker inte om vissa ljud, upplever dem med starkt obehag.  
  • Jag blir besvärad av fler dofter än de flesta andra.  
  • Jag har ett större behov av att vila än andra verkar ha.  
  • Jag tycker det är jobbigt med vissa skarpa ljus.  
  • Jag har ett behov av att vara ensam varje dag.  
  • Jag känner mig stressad eller överväldigad om jag är med andra för länge.  
  • Jag vill kunna förutse vad som kan gå fel för att kunna stoppa det i tid. 
  • Jag kan smittas av andras ilska även om den inte är riktad mot mig. 
  • Jag har lätt till tårar. 
  • Jag har lätt till skratt. 
  • Jag gör mycket för att slippa misstag. 
  • Jag verkar tänka mer över saker än andra. 
  • Jag upplever att jag känner hur andra mår. 
  • Jag får lätt dåligt samvete. 
  • Jag kan älta lite för länge vad jag eller någon annan sagt eller gjort. 
  • Jag genomskådar ofta andras människors spel. 
  • Jag är ofta för stressad för att må bra. 
  • Jag upplevs oftast som vänlig. 
  • Jag har fått höra att jag är för känslig, tar åt mig för mycket. 
  • Jag har hört att andra tycker att jag överreagerar. 
  • Jag kan prestera mycket på begränsad tid. 
  • Jag är noggrann. 
  • Jag är samvetsgrann. 
  • Jag vill ta god tid på mig att fatta beslut. 
  • Jag har lätt för att upptäcka små fel eller förändringar. 
  • Jag kan känslopendla snabbt när jag träffar andra. 
  • Jag kan känslopendla när jag ser en film eller en serie. 
  • Jag är bra på att tolka andras tankar och känslor. 
  • Jag tycker att mitt mående är som en bergochdalbana
  • Jag kan njuta oerhört mycket av vissa situationer eller saker.
  • Jag är bra på att upptäcka nya möjligheter.

Vetenskaplig självtest

Självtest ta reda på om du är HSP

Den mest välkända HSP-forskaren är Elaine Aron. 
Hon har gjorde en självtest redan på 1990-talet och 
den är vetenskapligt validerad.

Miljoner människor världen över har fått hjälp 
med att förstå sig själva bättre genom att göra testen.

Den innehåller 27 påståenden som du svarar sant eller falskt på.

Sen avläser du själv resultatet
(Det finns en nyare test från år 2025 se nedan)

Är jag högkänslig?

TILL SJÄLVTESTET

Min resa som högkänslig

När jag förstod att jag är högkänslig - förändrades mitt liv.  

Det var år 2012. 
Då började min livs utvecklingsresa som aldrig slutar.   

Äntligen förstår jag mina styrkor och behov.  
Kan anpassa mitt liv så jag lever mitt allra bästa liv.  

Nu vill jag hjälpa högkänsliga att skapa ett härligt liv genom kunskap, verktyg och redskap.  H

Högkänslighet är en styrka!
Högkänslighet behövs i världen!

 Soliga hälsningar
Helén
HSP-coach
HSP-pedagog
HSP-föreläsare
HSP-ambassadör

år 2025
kom en ny test
för högkänsliga

De främsta internationall forskarna inom SBS -
arbetar fram en ny test med 18 frågor
i nära samarbete med Elaine Aron.

Den är inte officiellt översatt till svenska.
Vill du kolla på den är du välkommen
att ladda ned min översättning.

.

Hur vet jag om jag är högkänslig
enligt den senaste forskningen?

DEN NYA HSP-TESTEN

högkänslig +
sensationssökande

Är du aktiv, vill upptäcka nytt, gärna resa, nyfiken och du vet att det är bra med vissa rutiner men du får inte riktigt till dom.

Förutom att vara högkänslig kan du ha temperamentsdragen
HSS - HIGH SENSATIONAL SEEKER
SENSATIONSSÖKANDE

Det finns en test som är gjord av Elaine Aron där hon
för högkänsliga har anpassat Zuckermans test.

Den är inte officiellt översatt till svenska.
Vill du kolla på den är du välkommen
att ladda ned min översättning.

.

Hur vet jag om jag är högkänslig och sensationssökande?

HSS TEST FÖR HSP


NÅGRA RÖSTER FRÅN DE
 SOM GÅTT KURSERNA

Högkänslighet som styrka och möjlighet

H.L.

”Alla som är högkänsliga borde gå denna kurs. Du kommer lära dig mer om dig själv och förstå dig själv bättre! Det gjorde jag!”
H.L.  Gått onlinekursen:  Hjälp jag är högkänslig - grundkursen. 

Å.D.

”Grundkursens nivå var väldigt bra. Bra blandning av forskning, teorier och erfarenheter. Jag tycker det var mycket informativ och pedagogiskt upplagt.”
Å.D.  Gått onlinekursen:  Hjälp jag är högkänslig - grundkursen.

Moa

"Kursen är djupgående och gedigen. Filmerna är bra att lyssna på och gör att jag kommer i gång med uppgifterna. Övningarna är konkreta och genomtänkta. Att välja ord och påståenden har hjälpt mig otroligt mycket! Det jag kommit fram till är viktigt för hela mitt liv och främst för att kunna hitta en väg framåt yrkesmässigt.”
Moa. Gått onlinekursen: Hitta din inre styrka som högkänslig. 

Lena

”Jag såg kursen som en intressant möjlighet till personlig utveckling. Den visade sig samtidigt vara ett jättebra verktyg för att göra en grundlig inventering av ens styrkor, kompetens och drivkrafter. Upplägget är bra och följer en tydlig, röd tråd, med inledande filmer som kompletterar det skriftliga materialet. Det är förnämligt att kunna genomföra kursen i egen takt och med full geografisk frihet. Grattis, Helén – du har skapat en genomtänkt och mycket användbar online-kurs!”
Lena, egenföretagare. Gått onlinekursen: Hitta din inre styrka som högkänslig.

© 2026 HSPacademy